据研究，小朋友身高75%遗传自双亲，粗略身高预测可根据以下公式计算：男孩子是（父亲的身高＋母亲的身高＋13）÷2，女孩子是（父亲的身高＋母亲的身高–13）÷2，信不信由你哈哈！想帮助小朋友长得更高，爸妈就要把握剩下的25%机率作后天努力了！善用以下6招，小朋友不只可以长高，还可能变聪明、学习表现更好)

(资料图片)

1.每天晒30分钟日光浴(但避免阳光太猛)

人体所需的维他命D绝大部分由阳光中吸取，维他命D有助吸收钙质，使骨骼变粗，有利小孩长高。

2.每天进行30分钟跳跃运动

适当运动，尤其是跳跃伸展运动，有助促进成长荷尔蒙和生长激素的分泌，加快骨组织生长，有助小孩长高。可多进行篮球、跳绳、游泳、跳高、踢毽子、伸展体操一类的运动等。

3.摄取蛋白质、钙质要适量

众所周知，蛋白质和钙质均有助小孩增高，但要避免摄取过量，否则会适得其反，容易造成肥胖或早熟。要健康地吸收钙质，可多吃含钙高的蔬菜如西兰花、芥兰、西洋菜，核果类和豆类如黑豆、芝麻等。牛奶可选低脂的，肉类可多吃鱼。

4. 10点前睡觉，睡足9小时

晚上体内生长激素分泌较多，分泌高峰期是晚上10点至凌晨2点以及凌晨5点前后，所以要让小朋友10点前睡觉，早上6点后起身，睡足9小时，以确保体内分泌足够的生长激素。

5.留意姿势．避免W坐姿和驼背

姿势不好不但影响骨骼生长，也有碍成长荷尔蒙分泌。W形曲坐在地板上的姿势对腿部血液循环不好，腿骨会朝外弯，所以腿最好伸直坐，保持腿部舒展。站立时也要避免驼背，令脊骨弯曲。

6.笑得多．长得高

孩子笑得多，所分泌的成长荷尔蒙都会更多！而食物营养在开心的状态下摄取，亦会更易吸收！所以爸妈要多陪小孩一齐玩、一齐哈哈笑，小朋友自然长得高！

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