改善视力的食物_改善视力的57种方法|天天新要闻 - 综合 -

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改善视力的食物_改善视力的57种方法|天天新要闻

改善视力的食物_改善视力的57种方法|天天新要闻
2023-06-22 17:48:38 来源:互联网

1、可以参考下面的方法保护眼睛,控制近视度数增长:一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会减缓视力疲劳。

2、二、读书写字,玩电脑,保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。


(资料图片)

3、三、五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。

4、食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病,食物中缺乏微量元素铬和钙,容易患近视。

5、四、看书写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。

6、光线要柔和,如为白炽灯,应在25~40W之间,不建议在太阳光下看书。

7、因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响,过强的光线会增加眼睛调节强度,加重眼睛劳动强度,时间长了反而容易造成近视。

8、一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

9、五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

10、因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,眼镜的负担就会加重。

11、经常如此就很可能得近视眼。

12、六、积极参加体育锻炼,增强体质。

13、当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

14、而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。

15、营养不良,体质虚弱的孩子容易得近视眼。

16、七、坚持做正确的眼保健操。

17、通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。

18、八、少吃糖果和高糖食品。

19、食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

20、九、定期到眼科医院检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。

21、十、少吃甜食。

22、因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄取过多,维生素B1就显得不足了。

23、维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响,而导致视力的减退。

24、过多地摄取糖分也会降低体内钙质,使眼球弹力减弱,助长近视眼的发生发展。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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